| Статистика |
Онлайн всего: 2 Гостей: 2 Пользователей: 0 |
|
Аквааэробика для беременных
 Всем понятно, что к родам нужно готовить не только сознание, но и тело.
Само выражение "вынашивать ребенка" предполагает активную позицию, а не
пассивное выжидание.
Регулярные занятия спортом помогут вам чувствовать себя здоровой и
бодрой. А это важно, когда увеличивается вес и изменяются пропорции
тела. Занятия помогут накопить силы для родов, лучше чувствовать свое
тело во время схваток, а значит облегчить родовой процесс. Также,
регулярные занятия дают вам еще одно преимущество: тренированное тело
увеличивает шансы на быстрое восстановление после родов.
Один из самых оптимальных и безопасных вариантов физической нагрузки -
это аквааэробика и плавание. Начинать заниматься в бассейне можно на
любом сроке беременности.
Вода снимает напряжение, усталость, помогает расслабиться. Только в
воде возможны упражнения на задержку дыхания, причем, при физической
нагрузке. Выполнение особых упражнений в воде позволяет нормализовать
сон, снять беспокойство, предотвратить появление отеков.
Гидростатическое давление воды улучшает кровообращение, способствует
предотвращению накопления вредных веществ в организме. Температура воды
окажет на тело охлаждающее действие, уберегая организм от перегрева.
Выталкивающая сила воды обеспечивает опору для всего тела, вода примет
на себя вес растущего ребенка, как и вес увеличивающихся грудей.
Эта дополнительная опора дает много возможностей беременной женщине:
- позволяет расслабиться и снимает напряжение с мышц, на которые приходится дополнительный вес тела в обычных условиях;
- облегчает движение с полной амплитудой;
- снижает негативное воздействие на суставы;
- снижает давление на мышцы в области таза.
Итак, можно выделить ряд преимуществ благотворного влияния аква-фитнеса на организм беременной женщины:
- подготовка женщины к управлению своим дыханием в предстоящих родах;
- улучшение циркуляции крови всего организма;
- улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- облегчение кровотока в брюшной полости и нижних конечностях (профилактика варикозного расширения вен);
- улучшение обмена веществ;
- укрепление всех мышц, в том числе мышц живота, малого таза и тазового дна;
- улучшение состояния нервной системы( улучшение сна, повышение самооценки, снятие жизненных стрессов, усталости, напряжения);
- быстрое восстановление после родов.
|
| Категория: Гимнастика для беременных | Добавил: olis (28.08.2010)
|
| Просмотров: 644
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
