| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
В категории материалов: 10
Показано материалов: 1-10 |
|
Сортировать по:
Дате ·
Названию ·
Рейтингу ·
Комментариям ·
Просмотрам
Подготовьте свой организм к родам и облегчите себе восстановление после них!
Упр. №1 - Ноги на ширине плеч, руки вверх, чуть присесть - вдох и руки опускаем вниз. Выпрямляемся - выдох (3 раза)
Упр. №2 - Ноги на ширине плеч, руки вытянули назад в замок, наклоны головы (все по 6-8 раз) |
Этиология тазового предлежания до
настоящего времени не ясна. Частота тазовых предлежаний практически не
меняется и в течении последних 100 лет колеблется в пределах 3-5%.
Несмотря на многолетние споры, в настоящее время тазовое предлежание плода относят к патологическому положению, т.к. частота осложнений в родах гораздо выше, чем при головном предлежании. Причины тазового предлежания делят на материнские, плодовые и плацентарные. |
Встать.
Ноги прямые. Ступни раздвинуты чуть шире бедер. Повернуть правую ступню
внутрь под углом 45°, а левую - наружу под углом 90°. Горизонтально в
сторону вытянуть руки, затем слегка повернуть туловище вправо.
Дотронуться кистью левой руки до подъема левой ноги, правую руку
вытянуть к потолку. Когда тело будет максимально напряжено, повернуться
влево. |
Гимнастика
для беременных проводится дипломированным тренером по
спортивной гимнастике, разработчиком и инструктором оздоровительных
программ, в том числе для беременных.
- Напрягаем как можно сильнее ягодичные мышцы и все, что можем напрячь внутри них.
- А теперь расслабляем.
- Опять максимально напрягаем ягодичные мышцы и все, что можем напрячь внутри нас. Расслабляем.
- Продолжаем.
|
На
фотографиях в глянцевых журналах и в репортажах из школ по подготовке к
родам часто можно увидеть будущих мам и пап в окружении больших
разноцветных мячей. Такие мячи называют фитболами. Для чего они нужны? Чем могут помочь во время беременности? Попробуем разобраться
Что такое фитбол и для чего он нужен? |
В первом триместре гимнастика способствует поддержанию у женщины
хорошего настроения (ведь именно в начале беременности появляется
повышенная раздражительность, резкая смена настроения). Очень важно
освоить дыхательную гимнастику: диафрагмальное, грудное, полное
дыхание. Научитесь методам расслабления (это очень поможет в родах). |
Итак, вы прожили с удовольствием свои 13 недель и вступили в
следующий период - 2 триместр (14-27 недель). Ваше психофизическое
состояние нормализовалось, вы свыкаетесь с новыми ощущениями, организм
адаптировался к новому состоянию, ваше нынешнее состояние вас радует, в
вот фигура… Да, она изменилась, живот уже выступает вперед, походка
стала другой, осанка( растущий живот изменяет центр тяжести тела).
Туловище отклоняется назад, изменяя первичную походку. |
Упражнения по методу Пилатеса, выполняемые в предродовой
период, способны принести много пользы и будущему ребенку, и будущей
маме. Метод Пилатеса помогает легче переносить беременность, позволит
быстро восстановить физическую форму после рождения малыша. |
5 фаза беременности. В этот период необходимо закрепить навыки в
глубоком и ритмичном дыхании при выполнении упражнений, в умении
расслабляться после выполнения более трудной части упражнения и
соразмерять усилия при выполнении физических упражнений. Надо
совершенствовать те упражнения, которые соответствуют положениям,
принимаемым роженицей во время родов (подъемы таза с опорой на лопатки
и стопы, сгибания ног, повороты на бок). |
Всем понятно, что к родам нужно готовить не только сознание, но и тело.
Само выражение "вынашивать ребенка" предполагает активную позицию, а не
пассивное выжидание.
Регулярные занятия спортом помогут вам чувствовать себя здоровой и
бодрой. А это важно, когда увеличивается вес и изменяются пропорции
тела. Занятия помогут накопить силы для родов, лучше чувствовать свое
тело во время схваток, а значит облегчить родовой процесс. |
|
|
